坐骨神经痛的锻练方法
一、左右摆腿。站立位,可双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
三、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一-本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
四、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
五、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
坐骨神经痛的按摩方法
(1)按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第-二腰椎棘突下的凹陷处。力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数+次。
(2)揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在
第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另-只手按另--侧肾俞穴并揉动。
(3)擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦从骶部开始，从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
(4)揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动十次,然后用另一-只手揉另--侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
(5)推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部，然后用力向下推,经臀-直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
(6)推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
预防坐骨神经痛的方法
(1)抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。
(2)沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。复5次。
(3)抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。
(4)俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。亦可采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向.上挺。每天早晚坚持15~30分钟。
(5)空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸.收,从而缓解坐骨神经痛。
汉方通痹汤治疗(不安腿综合征，强直性脊柱炎，坐骨神经痛，风湿性关节炎等痹症)三大阶段：
第一阶段：温经止痛
在中医辨证论治上都应以温经止痛，温通行滞，温通参湿为主治,再结合证型之偏寒、偏湿、偏热、偏瘀而加减
第二阶段：调理气血
第二步调理气血非常重要，即把止痛药和调理气血药结合起来,但不宜骤用竣补之品，必须待疼痛、肿胀基本消夫,舌苔转薄、口中和,方可用补,还应间以行滞、豁痰、通络之品。
第三阶段：峻补真阴
初期止痛，用药俱偏于辛温，不如此则不能止痛;中期则温通与调理气血并行;后期则以补虚收功,这样才能巩固前一阶段的疗效。
以上为汉方通痹汤治疗痹症三个步骤，三者是可分而不可离，不能截然分开，是互相联系，但又各有侧重，不可偏执。汉方通痹汤”是根据每个患者的不同病情、分阶段、分步骤对症治疗，并且根据患者病情的变化，适时调整治疗组方，此治疗方法严谨缜密、一环扣一环、一人一方针对性治疗，能让患者少受苦，是痹症患者不错的选择。
汉方通痹汤在用药上的特色优势(1)千人一病，一人一方善治病者，如一锁一钥，千锁千钥，务期药证相符，丝丝入扣。根据病情变化在方剂上加减化裁，灵活变通地使用药物,照中药配伍原则，使药物之间相互促进、相互制约，从而达到增强疗效、缓和药性的目的。汤剂内服后吸收快，对人体刺激性相对较小。
(2)传统古方，严格炮制采用传统古方配制，中药调剂人员都严格按照要求进行炮制，从而避免了造成“病准、方对、药不灵”的后果。炮制方法已非常之多，如蒸、炒、炙、煅、炮、炼、煮沸、火熬、烧、斩断、研、锉、捣膏、酒洗、酒煎、酒煮、水浸、汤洗、刮皮、去核、去翅足、去毛等。(3)药材地道，质量上乘中药材均按照要求产地采集。中药材的产地、采集与保存直接影响药性和疗效，我国古代就尤其强调这一点，其脉案用药都要标明所用药材之产地。这是因为，只有质佳而品色皆优的地道药材，才能保证药效。比如有些患者朋友在选择中药的时候，只看价格不讲质量，结果造成花钱不治病，大夫水平高而吃药不见效，就是这个道理。
(4)传统手工，砂锅煎药部分药物采用原始的手工砂锅煎药法，先煎、布包、后下、烊化、冲服等严格按照古方要求操作。机器在煎过程中是高压的环境，中途不能打开，从而做不到先煎后下，但是用砂锅煎药可以灵活控制，工序虽繁，直接关系到中药的临床疗效。
汉方通痹汤预约挂号详询温馨提示：医师每周出诊一天，请提前预约
小病不注意最终会导致大病的发生，刚开始有的人的内心想法是反正不影响寿命，对其不管不顾，殊不知坐骨神经痛属于一个慢性进展性疾病，长期发展下去会影响到生活和健康，而且到时候花的钱也会更多，遭受的罪也会更多，有句名言“亡羊补牢，为时不晚”刚表现出症状属于病情的萌芽期，如果将它扼杀在摇篮中，花的钱少而且见效快，如果任其发展壮大，将会很难得到控制而且会花更多的钱，遭受更多的罪，见效也会慢。所以一定要引起高度的重视。
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