坐骨神经痛预防方案：
1、远离肥胖，有利于预防坐骨神经痛。研究表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重过重后，会导致下肢骨骼关节压迫增大，从而加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。因此，如果大家出现体重超重，一定要及时减重保持匀称身材，这对预防骨质增生有很大的帮助。
2、保持正确的工作、学习姿势。养成正确的工作、学习姿势也是预防骨质增生关节痛的重要注意事项之一。如果大家长期采取不正确姿势工作、学习，如长期低头看书、玩手机等，就会使骨骼的受力长期不均，从而诱发骨质增生关节痛。
3、经常按摩关节及适当运动。坐骨神经痛多发生在腰椎和大腿，中老年人可以早晚轻轻地下蹲起立，或练习腰椎关节体操等简单运动，每次运动几次即可，然后按摩膝盖关节及皮肤至发热。坚持每日锻炼，可以让关节及其中的肌腱、韧带等得到放松，预防坐骨神经痛的发生。
4、选择合适的鞋子。
5、日常均衡饮食，补充足量钙质和维生素D。人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才能保证身体各项机能的正常。中老年人的日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，借以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体，配以适量的运动，可以将骨质增生的发生率降到最低
治疗：
首先应对因治疗，并注意对症治疗，所有的坐骨神经痛均应卧床休息（不可长时间），睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，在病因未明之前暂不理疗。
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